Con il pancione che cresce ed il caldo dei mesi estivi che comincia a farsi sentire, qualche preoccupazione c’?. Vero, mamma? Una donna incinta percepisce il calore dell’estate un po’ di pi? rispetto agli altri. Ci sono, per?, dei consigli che possono aiutarti a sopportare la calura.

Quando hai scoperto di essere incinta eri al settimo cielo. Naturale: hai avuto la notizia pi? bella del mondo! Poi, per?, hai fatto?due conti e ti sei resa conto che… avresti avuto il pancione durante l’estate. La testa ha cominciato a girare per le mille domande:?come sopporter? il caldo, posso mettere il costume con la pancia che si vede, l’afa e la calura?ed altri pensieri simili. La notizia ? che l’estate ? l?, cos? come il caldo e non puoi farci niente, la buona ? che?a tutto c’? un rimedio!

Per prima cosa devi armarti di?calma,?pazienza e?sopportazione. Il caldo fa impazzire tutti, te che sei col pancione non sei esclusa quindi ripetiti mentalmente che?ce la puoi fare! Sar? difficile sopportare il caldo quando si ? incinta ma le alternative all’aria condizionata ci sono e seguirle di certo non fare sparire il caldo ma, almeno, allevier? la situazione.

Mangia poco ma spesso

In estate ? difficile stare attente a quello che si mangia, lo ? di pi? quando si ? incinta. Fare?tanti piccoli pasti leggeri, per?, aiuta il tuo metabolismo. E’ semplice: assumere cibi complessi fa bruciare pi? energie all’organismo per elaborare l’alimento e quindi ti fa sentire pi? affaticata. Mangiare sano ed in piccole quantit? ti aiuta a sentirti pi? in forma. Due pi? due fa quattro, non cinque! Stare attenta all’alimentazione quando si ? incinta significa pi? energia per la mamma e per il bimbo.

Fai una nuotata

L’acqua ? un elemento naturale per qualunque essere vivente. Quando fa caldo, poi, il richiamo ? pi? forte che mai. Anche una bacinella d’acqua ci appare come una piscina di un centro benessere a cinque stelle! Fare un tuffo in piscina o a mare non solo ti aiuta ad abbassare ?la temperatura corporea, ma riduce la pressione sul nervo sciatico e ti dona qualche attimo di sollievo. Un’altra opzione (che sicuramente apprezzerai) ?… startene?a mollo?in acqua: attenzione a non restarci troppo a lungo e a mettere un cappello per evitare le scottature.

Usa un piccolo asciugamano

Mettere un piccolo asciugamano bagnato sulla fronte e sul collo aiuta ad abbassare la temperatura ed a controllare la sudorazione. Ti dar? un po’ di sollievo dalla calura. Provalo anche sulle caviglie: ? un sollievo per il gonfiore che solitamente caratterizza la gravidanza ma che ? accentuato dal caldo estivo!

Non rimanere in casa

Non rimanere in casa solo perch? pensi faccia troppo caldo e l’aria condizionata sia la tua oasi lontana dal calore estivo. Piuttosto fai una passeggiata al cinema o al centro commerciale per fare qualche acquisto per il bimbo in orari dove la temperatura si abbassa ed in luoghi comunque freschi.

Bevi tanto

Sai gi? che dovresti bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. D’estate dovresti aumentare leggermente la quantit? di acqua che assumi perch? perdi comunque pi? liquidi durante la sudorazione.?Per recuperare gli elettroliti persi?bevi anche un po’ di latte, un succo d’arancia o uno sport drink: ti aiutano a reintegrare sali minerali ed energia.

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